Τροφές για να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση
Ένας σημαντικός παράγοντας την πρόωρης γήρανσης είναι και η διατροφή. Παρακάτω θα διαβάσετε μερικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να την αποτρέψετε και να δείχνει το δέρμα σας πιο λαμπερό.
- Λιπαρά ψάρια
Όπως σολομός, σαρδέλα και τόνος. Περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη, σελήνιο και ω3 λιπαρά οξέα.
- Φυλλώδη λαχανικά
Μερικά απ’ αυτά είναι η λαχανίδα και το σπανάκι. Περιέχουν πρωτεΐνες, σελήνιο.
- Αβγό
Περιέχει πρωτεΐνη, σελήνιο, ψευδάργυρο.
- Λιναρόσπορος
Περιέχει Ω3 και σελήνιο.
- Όσπρια
Περιέχουν ψευδάργυρο και πρωτεΐνη
- Αβοκάντο
Περιέχει καλά λιπαρά και πολλές βιταμίνες.
- Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Περιέχει καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε.
Μερικές επιπλέον συμβουλές για να αποφύγετε την πρόωρη γήρανση
Κοιμηθείτε καλά
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
Ενυδατώστε τον οργανισμό σας επαρκώς
Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικό επίπεδο
Κρατήστε σωστή στάση σώματος
