Διαταραχές στομάχου: 10 τροφές που βοηθούν
Αυξάνεται συνεχώς το ποσοστό των ανθρώπων που υποφέρουν από στομαχικές διαταραχές. Το άγχος, οι αλλεργίες, οι μύκητες τροφών και η επεξεργασία τους είναι μερικοί λόγοι που κάνουν το στομάχι μας υπερευαίσθητο. Η λύση είναι μια. Σωστή διατροφή και κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα που βοηθούν να στην ανακούφιση από την ναυτία και τον πόνο. Έχουμε για εσάς δέκα από αυτά, σύμφωνα πάντα με διακεκριμένους διατροφολόγους.
Τζίντζερ
Μπορείτε να το βρείτε σε διάφορες μορφές. Να τρίψετε μέσα στο φαγητό εναλλακτικά του πιπεριού ή να το πιείτε σε τσάι. Θα δείτε σημαντική βελτίωση στην ναυτία από τις πρώτες κιόλας φορές.
Βότανα και μπαχαρικά
Σύμφωνα με τον καθηγητή ιατρικής Kaloostian, πρέπει να εντάξουν στη διατροφή τους κάποια βότανα και μπαχαρικά, όσοι είναι επιρρεπείς στους πόνους του στομάχου. Το χαμομήλι, η μέντα, ο δυόσμος, η γλυκόριζα είναι κάποια που απ’ αυτά που βοηθούν.
Για παράδειγμα το χαμομήλι έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθάει σημαντικά στις ναυτίες. Η γλυκόριζα επίσης βοηθάει για τον πόνο στο στομάχι και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Ο κόλιανδρος, ο μάραθος και το κάρδαμο βοηθούν στην δυσπεψία, στη μείωση του φουσκώματος και στη δυσκοιλιότητα. Γενικά, λόγω της ανάγκης του οργανισμού για υγρά το προτιμότερο είναι να τα χρησιμοποιείτε σε μορφή τσαγιού.
Κράκερς
Το πιθανότερο είναι να μην έχετε όρεξη αν πονάει το στομάχι σας. Είναι όμως πολύ σημαντικό να τρώτε κάτι εκείνη την ώρα γιατί όσο μένει άδειο το στομάχι είναι χειρότερο. Η καλύτερη λύση είναι κάτι ελαφρύ και εύπεπτο όπως τα απλά κράκερς που μπορείτε να βρείτε παντού.
Tόστ
Ιδανικά ξεροψημένες φέτες του τοστ είναι σίγουρο ότι δεν θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα και είναι εύπεπτο.
Ρύζι
Το απλό λευκό ρύζι, το οποίο θα σας δώσει ενέργεια και είναι εξαιρετικά εύπεπτο.
Κοτόπουλο και ψάρι
Η σάρκα κοτόπουλου ή ψαριού ψητά χωρίς κόκκαλα και πέτσες. Είναι η ιδανική λύση για όταν θα νιώσετε πεινασμένοι.
Απλή ομελέτα
Επίσης μια καλή λύση. Είναι εύπεπτη και απλή στην προετοιμασία. Μπορείτε να την συνδυάσετε με φέτες τοστ. Δεν θα επιβαρύνει καθόλου το στομάχι σας.
Μπανάνες
Είναι η καλύτερη επιλογή αν υποφέρεται από διάρροια. Είναι εύπεπτες και περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι η λύση για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Βρώμη
Όπως και οι μπανάνες είναι πολύ καλή πηγή φυτικών διαλυτών ινών. Ομαλοποιούν τις κινήσεις του εντέρου και είναι πολύ πιο ανεκτή στο στομάχι από το σιτάρι, το οποίο έχει γλουτένη και είναι πηγή αδιάλυτων ινών.
Σούπες με ζωμό
Οι σούπες με ζωμό, όπως για παράδειγμα οι κοτόσουπες. Βοηθούν το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο αν προηγουμένως υποφέρατε από εμετό η διάρροια. Είναι, επίσης εύπεπτες και περιέχουν βιταμίνες και διάφορα θρεπτικά συστατικά.
Αν σας άρεσε το άρθρο μας και θέλετε να βρείτε παρόμοια διαβάστε παρακάτω:
